部活と塾の両立は可能！成功の秘訣と親ができるサポートを徹底解説

部活と塾の両立は、多くの学生や保護者が直面する大きな課題です。「どちらも中途半端になるのでは…」と不安に感じるかもしれませんが、正しいやり方を知れば、学力向上と人間的成長の両方を実現できます。

この記事では、部活と塾の両立を成功させるための具体的な時間管理術から学習戦略、さらには保護者の方ができるサポートまで、あらゆる角度から徹底的に解説します。

部活と塾の両立は本当にできる？

部活と塾の両立について、保護者としてはどちらも頑張ってほしいと思う一方で、負担が大きすぎないか心配になるものです。

ここでは、両立の可能性や優先順位の考え方、そしてリアルな実態について解説します。

• 結論｜正しいやり方なら学力も人間力も向上する
• 部活と勉強どっちが大事？｜優先順位の考え方
• 部活と塾の両立がもたらす相乗効果

ひとつずつ見ていきましょう。

結論｜正しいやり方なら学力も人間力も向上する

結論、正しいやり方を実践すれば部活と塾の両立は可能です。塾と部活の両立を成功させる「正しいやり方」とは、単なる根性論ではありません。

効率的な学習計画を立て、スキマ時間を活用し、質の高い休息を取るといった具体的な工夫を指します。こうした工夫を実践することで、限られた時間で成果を出す力が養われます。

部活動で培われる集中力や忍耐力も学習面に活かされ、学力だけでなく、自己管理能力といった人間的な成長にもつながるでしょう。

簡単な道のりではないかもしれませんが、お子さまと保護者、塾が連携して取り組むことで、両立は大きな成長の機会となるのです。

部活と勉強どっちが大事？｜優先順位の考え方

部活と勉強のどちらが大事かという問いに、一概に答えることはできません。どちらもお子さまの成長にとってかけがえのない経験であり、価値は本人の状況や将来の目標によって変わるからです。

優先順位を考える際は、まずお子さま自身がどうしたいのか、将来どのような道に進みたいのかをじっくり話し合うことが大切です。

たとえば、推薦入試を目指すなら部活動の実績が、一般入試を重視するなら学力がより求められます。お子さまの意思を尊重し、目標に応じて柔軟に優先順位を決める視点を持ちましょう。

部活と塾の両立がもたらす相乗効果

部活と塾の両立は、単に2つのことをこなすだけでなく、高い相乗効果を生み出す可能性を秘めています。限られた時間で成果を出すために、学習の効率が飛躍的に向上することも期待できるでしょう。

たとえば、部活動で体力を使い、適度な疲労感を得ることで、勉強への切り替えがスムーズになり、集中力が増すケースもあります。

また、部活動で得た仲間との絆や達成感は、勉強のモチベーション維持にもつながるものです。学力向上と人間的成長の両面で、プラスに作用する可能性を秘めているといえます。

部活と塾の両立が難しい人のよくある5つの理由

部活と塾の両立につまずいてしまう人には、いくつかの共通した理由が見られます。原因を理解することが、解決への第一歩です。

ここでは、部活と塾の両立が難しくなる、よくある5つの理由を解説します。

• 絶対的な勉強時間が足りない
• 部活の疲れで勉強に集中できない
• スキマ時間を有効活用できていない
• 勉強の習慣が身についていない
• ON・OFFの切り替えがうまくできない

ひとつずつ見ていきましょう。

理由①絶対的な勉強時間が足りない

部活と塾の両立が難しい理由の1つ目は、絶対的な勉強時間が足りないことです。部活動に多くの時間を費やすため、どうしても机に向かう時間が限られてしまいます。

特に、練習時間が長い部活や、土日も活動がある場合は、塾の宿題や予習・復習の時間を確保するのが困難になりがちです。

計画的に学習時間を捻出しなければ、勉強が追いつかなくなる可能性があります。

理由②部活の疲れで勉強に集中できない

部活と塾の両立が難しい理由として、部活の疲れで勉強に集中できない点も挙げられます。日々の練習で体力を消耗するため、以下のような悪循環に陥ってしまうお子さまは少なくありません。

• 帰宅後、疲労困憊で強い眠気に襲われる
• 勉強しようとしても体がついていかない
• 勉強の効率が上がらず、学習内容が定着しない

頭では「勉強しなければ」とわかっていても、体が言うことを聞かず、思うように学習が進まない状態です。

理由③スキマ時間を有効活用できていない

部活と塾の両立が難しい人の理由には、スキマ時間を有効活用できていないことも関係します。両立を成功させるには、以下のような短い時間をうまく使う意識が求められます。

• 通学中の電車やバスの中
• 学校の休み時間
• 部活が始まる前のわずかな時間

こうした時間を単語の暗記や小テストの復習などに充てる習慣がないと、まとまった勉強時間だけに頼ることになり、結果的に時間が不足してしまいます。

理由④勉強の習慣が身についていない

部活と塾の両立が難しい理由の4つ目は、そもそも勉強の習慣が身についていないことです。毎日決まった時間に机に向かう習慣がないと、忙しい生活の中では勉強が後回しになりがちです。

「疲れているから明日やろう」と先延ばしにしているうちに、やるべきことがどんどん溜まっていきます。短時間でもいいので毎日学習するリズムができていないと、部活動との両立はさらに厳しくなるでしょう。

理由⑤ON・OFFの切り替えがうまくできない

部活と塾の両立が難しい理由として、ON・OFFの切り替えがうまくできない点も挙げられます。勉強するときは勉強に、部活をするときは部活に集中する、というメリハリがつけられない状態です。

たとえば、以下のような状況が考えられます。

• 塾の授業中に部活の試合のことを考えてしまう
• 自宅で勉強していてもスマートフォンの通知が気になってしまう

気持ちの切り替えが苦手だと、どちらの時間も質が低くなり、中途半端な結果に終わりがちです。

部活と塾を両立させるメリット

部活と塾の両立は困難な道のりですが、乗り越えた先には大きな成長が待っています。大変な思いをするからこそ得られるスキルや経験は、お子さまにとって一生の財産になるでしょう。

ここでは、部活と塾を両立させることで得られる5つのメリットを解説します。

• 時間管理能力が飛躍的に向上する
• 集中力と忍耐力が身につく
• 学習意欲の向上につながる
• 目標達成能力が高まる
• 大学受験やその後のキャリアに活きる

ひとつずつ見ていきましょう。

メリット①時間管理能力が飛躍的に向上する

部活と塾を両立させるメリットの1つ目は、時間管理能力が飛躍的に向上することです。部活、塾、学校の課題、そして休息と、限られた時間の中で多くのことをこなす必要に迫られます。

そのため「どの時間に何をすべきか」を常に考え、効率的に動く習慣が自然と身につくのです。一度身についた時間管理能力は、目先のテストだけでなく、大学受験や社会に出てからも大いに役立つスキルといえるでしょう。

メリット②集中力と忍耐力が身につく

部活と塾を両立させるメリットとして、集中力と忍耐力が身につく点も挙げられます。部活動の厳しい練習は、精神的な強さや粘り強さを育みます。

集中力や忍耐力は、学習面においても以下のように発揮されます。

• 短い時間でも深く集中して勉強に取り組める
• 苦手な科目や難しい問題にも、粘り強く向き合える

部活動を通して培った精神的な強さが、学力向上のための土台となってくれるのです。

メリット③学習意欲の向上につながる

部活と塾を両立させることで、学習意欲の向上につながるメリットもあります。部活動が良い気分転換となり、勉強へのモチベーションを高める効果が期待できるからです。

一日中勉強だけしていると、どうしても集中力が途切れたり、やる気がなくなったりすることがあります。部活動で体を動かしてリフレッシュすることで、気持ちを切り替え、新鮮な気持ちで勉強に向き合えるようになるでしょう。

メリット④目標達成能力が高まる

部活と塾を両立させるメリットには、目標達成能力が高まることも挙げられます。「部活でレギュラーになる」「次のテストで〇点を取る」など、大小さまざまな目標を設定し、達成に向けて努力する経験を積めるからです。

部活と勉強の両方で目標を追いかけることで、どうすれば目標を達成できるのかを逆算して考え、計画的に行動する力が養われます。

目標達成能力は、お子さまが将来夢を実現するための大きな力となるはずです。

メリット⑤大学受験やその後のキャリアに活きる

部活と塾を両立させた経験は、大学受験やその後のキャリアに活きるメリットもあります。多くの大学では、学力だけでなく主体性や多様な活動経験を評価する傾向が強まっています。

部活動に打ち込みながら学業でも成果を出した経験は、推薦入試や総合型選抜などで大きなアピールポイントになるでしょう。

社会に出てからも、困難な課題を乗り越えた経験は、自信となってお子さまを支えてくれます。

部活と塾を両立させるデメリット

部活と塾の両立は多くのメリットがある一方、お子さまの負担になり得る側面も存在します。起こりうるデメリットを事前に理解しておくことで、親子で対策を考え、お子さまをよりていねいにサポートできるでしょう。

ここでは、部活と塾を両立させる際に考えられる４つのデメリットを解説します。

• 睡眠不足になりやすい
• 自由な時間が少なくなる
• どちらも中途半端になるリスクがある
• 精神的なプレッシャーを感じやすい

ひとつずつ見ていきましょう。

デメリット①睡眠不足になりやすい

部活と塾を両立させるデメリットの１つ目は、睡眠不足になりやすいことです。夜遅くまで塾があり、帰宅後に学校や塾の課題をこなしていると、就寝時間が遅くなってしまいます。

朝練などがあれば早起きも必須となり、成長期に不可欠な睡眠時間を十分に確保するのが難しくなりがちです。睡眠不足は、以下のような問題につながる可能性があります。

• 授業中の集中力の低下
• 疲労が回復せず、体調を崩しやすくなる
• 心身の健やかな成長への影響

日々のパフォーマンスを維持するためにも、睡眠時間の確保は大きな課題といえるでしょう。

デメリット②自由な時間が少なくなる

部活と塾を両立させるデメリットとして、自由な時間が少なくなる点も挙げられます。平日は学校と部活、そして塾で一日が終わり、休日は試合や練習、塾の宿題に追われる生活になりがちです。

友人との交流や趣味の時間、あるいは心身を休めるために何もしない時間は、お子さまにとってリフレッシュやストレス解消の役割を果たします。

こうした時間が極端に減ってしまうと、精神的な余裕がなくなり、勉強や部活への意欲低下につながることも少なくありません。

デメリット③どちらも中途半端になるリスクがある

部活と塾の両立には、どちらの活動も中途半端になるリスクが伴います。時間と体力が限られるなかで両立を目指すと、一つひとつにかけるエネルギーが分散してしまうからです。

たとえば、以下のような状況に陥るケースが考えられます。

• 部活の疲れで塾の授業に集中できず、課題も雑になってしまう
• 塾のテスト前は部活の練習を休みがちになり、レギュラー争いで不利になる

結果的にどちらも満足のいく成果が出せず、お子さまが自信を失ってしまう可能性もあるのです。

デメリット④精神的なプレッシャーを感じやすい

部活と塾を両立させることで、お子さまが精神的なプレッシャーを感じやすくなるデメリットもあります。「部活で良い成績を残したい」「勉強も頑張って期待に応えたい」という気持ちが、過度な負担になることがあるからです。

保護者や先生からの期待も、ときにお子さまを追い詰めてしまう原因になり得ます。常に何かに追われているような感覚に陥り、心から休まる暇がない状態が続くと、心身のバランスを崩してしまうケースも考えられるでしょう。

【実践編】部活と塾を両立させるための時間管理術

部活と塾の両立を成功させる鍵は、時間の使い方にあります。限られた時間をいかに有効活用できるかが、学力向上と部活動での活躍の両方を実現するために不可欠です。

ここでは、今日から実践できる具体的な時間管理術を７つ紹介します。

• 朝の時間を有効活用する
• 通学時間や休み時間などスキマ時間を見つける
• 「15分集中」など短い時間で勉強する習慣をつける
• やるべきことの優先順位を決める
• 曜日ごとに勉強する教科を決めておく
• スマホやテレビの時間を管理する
• あらかじめ１週間のスケジュールを立てる

ひとつずつ見ていきましょう。

朝の時間を有効活用する

部活と塾を両立させるための時間管理術として、まず朝の時間を有効活用することが挙げられます。夜は部活の疲れで集中できない日でも、朝であれば頭がすっきりしていて勉強がはかどる場合があります。

いつもより30分早く起きるだけで、計算問題や英単語の暗記など、短時間でできる学習に取り組むことが可能です。朝の静かな時間帯は集中力を高めやすく、勉強の効率を上げるためのゴールデンタイムといえるでしょう。

通学時間や休み時間などスキマ時間を見つける

部活と塾を両立させるには、通学時間や休み時間といったスキマ時間を見つけて活用するのも有効な時間管理術です。５分や10分といった短い時間でも、積み重ねれば大きな学習時間になります。

たとえば、以下のような時間の活用法が考えられます。

• 電車での通学中に単語帳を開く
• 授業の間の休み時間に前の授業の復習をする
• 昼休みの食後に５分だけ問題集を解く

「この時間はこれをする」と決めておくことで、スキマ時間を勉強時間に変える習慣が身につきます。

「15分集中」のように短い時間で勉強する習慣をつける

部活と塾を両立させるための時間管理術の１つに「15分集中」のように短い時間で勉強する習慣をつける方法があります。

「１時間勉強しよう」と考えるとハードルが高く感じますが、15分なら気軽に取り組めるはずです。短い時間でも驚くほど集中でき、意外と多くのことをこなせます。

この「15分」を１日に数回繰り返すことで、無理なく学習時間を確保できるのです。集中と休憩のサイクルを作ることで、勉強の効率も高まるでしょう。

やるべきことの優先順位を決める

部活と塾を両立させるためには、やるべきことの優先順位を決める時間管理術も不可欠です。部活と勉強でタスクが山積みになると、何から手をつければいいかわからなくなり、結果的に何も進まない事態に陥りがちです。

まずは「今日やるべきこと」をすべて書き出し、緊急度や重要度に応じて順位をつけます。やるべきことが明確になれば、迷うことなく目の前のタスクに集中でき、限られた時間を有効に使えるようになるのです。

曜日ごとに勉強する教科を決めておく

部活と塾を両立させる時間管理術として、曜日ごとに勉強する教科を決めておくのもおすすめです。「月曜日は数学、火曜日は英語」のようにあらかじめ決めておくことで、毎日「何の勉強をしようか」と悩む時間をなくせます。

曜日ごとに教科を決めておくことにより、スムーズに勉強を始められるだけでなく、学習の偏りをなくしバランス良く全教科の勉強を進めることが可能です。

計画的に学習を進めているという感覚が、お子さまの自信にもつながるでしょう。

スマホやテレビの時間を管理する

部活と塾を両立させるうえで、スマホやテレビの時間を管理することは効果的な時間管理術です。何となくスマホを眺めたり、テレビを見たりしている時間は、意識しないうちに長くなりがちです。

「勉強が終わってから30分だけ」「食事中は見ない」など、家庭内でルールを決めることで、無駄な時間を減らし勉強時間を確保できます。

誘惑を上手にコントロールするスキルは、自己管理能力の向上にもつながるでしょう。

あらかじめ１週間のスケジュールを立てる

部活と塾を両立させる時間管理術の基本は、あらかじめ１週間のスケジュールを立てることです。部活や塾の予定を書き出し、どの時間にどれくらいの勉強時間を確保できるのかを「見える化」します。

計画を立てることで、時間を最大限に活用する意識が生まれるだけでなく、精神的な余裕も生まれるでしょう。週末に次の１週間の計画を立てる習慣をつけることで、見通しを持って日々の生活を送れるようになります。

【学習戦略編】部活で疲れていても勉強効率を上げる方法

部活と塾の両立では、限られた時間でいかに学習効果を高めるかが重要です。ただ闇雲に勉強するのではなく、部活で疲れているときでも効率的に成果を出せる戦略的な学習方法を身につける必要があります。

ここでは、勉強の効率を上げるための具体的な学習戦略を5つ紹介します。

• 塾の授業を最大限に活用する｜予習・復習のポイント
• インプットとアウトプットのバランスを意識する
• わからない問題はすぐに質問して解決する
• 定期テスト対策は早めにスタートする
• 苦手科目を集中的に克服する計画を立てる

ひとつずつ見ていきましょう。

塾の授業を最大限に活用する｜予習・復習のポイント

部活で疲れていても勉強効率を上げる方法として、まず塾の授業を最大限に活用することが挙げられます。授業時間を「新しいことを学ぶ場」ではなく「理解度を確認し、疑問を解消する場」と位置づけるのです。

そのためには、短時間でもいいので授業前に教科書に目を通す予習が欠かせません。授業後はその日のうちに5分でも復習する習慣をつけることで、知識の定着率が格段に高まるでしょう。

インプットとアウトプットのバランスを意識する

部活で疲れていても勉強効率を上げるには、インプットとアウトプットのバランスを意識した学習戦略も有効です。教科書を読んだり授業を聞いたりするインプット学習だけでは、知識はなかなか身につきません。

学んだ知識を使って実際に問題を解くアウトプット学習を組み合わせることで、記憶に定着し、実践的な学力が養われます。

インプットとアウトプットをセットでおこなうことで、学習の質は飛躍的に向上するはずです。

わからない問題はすぐに質問して解決する

部活で疲れていても勉強効率を上げるためには、わからない問題を放置せず、すぐに質問して解決する習慣が不可欠です。

疑問点をそのままにしておくと、その後の学習内容も理解できなくなり、苦手意識が生まれてしまいます。塾の先生や学校の先生に積極的に質問し、その場で解決することを心がけましょう。

疑問が解消されると、勉強の面白さがわかり、学習意欲の向上にもつながるという好循環が生まれます。

定期テスト対策は早めにスタートする

部活で疲れていても勉強効率を上げる方法として、定期テスト対策を早めにスタートすることも挙げられます。部活動が忙しいと、テスト直前に慌てて勉強を始める「一夜漬け」になりがちですが、これでは知識が定着しません。

最低でもテストの2週間前には計画を立て、少しずつ勉強を始めることが大切です。毎日コツコツと勉強を進めることで、直前に焦ることなく、余裕を持ってテストに臨めるでしょう。

苦手科目を集中的に克服する計画を立てる

部活で疲れていても勉強効率を上げるには、苦手科目を集中的に克服する計画を立てる学習戦略が効果的です。苦手科目は、勉強へのモチベーションを下げてしまう大きな原因になります。

まずは「なぜ苦手なのか」「どこでつまずいているのか」を分析し、小さな目標を立てて克服を目指しましょう。苦手科目がなくなると、全体の得点が安定し、お子さまの自信にもつながります。

以降で、科目ごとの苦手克服方法を詳しくみていきます。

英語｜単語や熟語は毎日少しずつ覚える

苦手科目を克服する計画として、まず英語は単語や熟語を毎日少しずつ覚えることが基本です。長文読解や文法問題も、結局は単語力が土台となります。

通学中のスキマ時間などを活用し、1日5個でもいいので毎日続ける習慣をつけましょう。

数学｜応用問題より基礎問題を徹底的に繰り返す

数学の苦手克服では、難しい応用問題に手を出すより、教科書の例題レベルの基礎問題を徹底的に繰り返すのが効果的です。

すべての応用問題は、基礎の組み合わせでできています。基礎を完璧に理解することで、応用力も自然と身についてくるでしょう。

国語｜文章の読解スピードを意識する

国語が苦手な場合は、文章の読解スピードを意識する訓練を取り入れましょう。時間を計って問題を解き、限られた時間内で文章の要点をつかむ練習を繰り返します。

読解スピードが上がれば、テストで時間切れになるのを防ぎ、見直しの時間も確保できるはずです。

理科・社会｜暗記と理解をセットで進める

理科・社会の苦手克服計画では、暗記と理解をセットで進めることが大切です。ただ用語を丸暗記するだけでなく「なぜそうなるのか」という理由や背景、他の事柄との関連性を意識することで、知識が定着しやすくなります。

暗記と理解の繰り返しが、得点力アップにつながるのです。

部活と塾を両立させるための生活習慣

部活と塾の両立を支えるのは、日々の生活習慣です。忙しい毎日を乗り切るためには、学習戦略だけでなく、心と体のコンディションを整えることが欠かせません。

規則正しい生活が、結果的に勉強と部活の両方でのパフォーマンス向上につながります。ここでは、両立を成功させるための4つの生活習慣を解説します。

• 質の高い睡眠を確保する｜最低6時間以上
• 栄養バランスの取れた食事を心がける
• 適度な休息やリフレッシュを取り入れる
• 就寝前はリラックスできる環境を作る

ひとつずつ見ていきましょう。

質の高い睡眠を確保する｜最低6時間以上

部活と塾を両立させるための生活習慣として、最も重要なのが質の高い睡眠を確保することです。睡眠は、日中の活動で疲れた脳と体を回復させるための不可欠な時間といえます。

忙しい中でも最低6時間以上の睡眠時間を確保し、毎日なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。

睡眠の質を高めることで、翌日の集中力や学習効率が大きく向上し、日々の活動を元気に乗り切るための土台が作られるのです。

栄養バランスの取れた食事を心がける

部活と塾の両立には、栄養バランスの取れた食事を心がける生活習慣も欠かせません。体は資本であり、特に育ち盛りのお子さまにとっては、活動のエネルギー源となる食事が大切です。

忙しいとつい手軽なもので済ませてしまいがちですが、以下のような点を意識することが求められます。

ご家庭での食事が、お子さまの頑張りを支える力になるでしょう。

適度な休息やリフレッシュを取り入れる

部活と塾を両立させる生活習慣として、適度な休息やリフレッシュを取り入れることも意識しましょう。常に気を張り詰めていると、心身ともに疲弊してしまいます。

意図的に何もしない時間を作ったり、勉強や部活とは全く関係のない趣味に没頭したりする時間も大切です。たとえば、週末に数時間でも完全に自由な時間を設けることで、心に余裕が生まれます。

上手に休息をとることが、長期的に両立を続けるための秘訣です。

就寝前はリラックスできる環境を作る

部活と塾の両立を支える生活習慣の1つに、就寝前にリラックスできる環境を作ることが挙げられます。質の高い睡眠を確保するためには、眠りにつく前の過ごし方が影響します。

たとえば、以下のような習慣を取り入れるのがおすすめです。

心と体を落ち着かせる時間を作ることで、スムーズに入眠でき、深い眠りが得られやすくなるでしょう。

【保護者向け】部活と塾の両立で親ができるサポート

部活と塾の両立に励むお子さまにとって、保護者のサポートは何よりの力になります。お子さまが一人で抱え込まずに済むよう、家庭が心安らぐ場所であることが求められます。

ここでは、保護者としてできる具体的なサポートを9つ紹介します。

• 子どもの話をじっくり聞く
• 結果だけでなく努力の過程を褒める
• 他の子どもと比較しない
• 塾の先生や学校の担任と密に連携する
• 生活面や精神面での支えになる
• 過干渉にならない｜ときには静かに見守る
• 勉強しなさいと言いすぎない
• 家庭内に勉強できる環境を整える
• 子どもの健康管理を徹底する

ひとつずつ見ていきましょう。

子どもの話をじっくり聞く

部活と塾の両立で親ができるサポートとして、まずお子さまの話をじっくり聞く姿勢が挙げられます。忙しい日々の中で、お子さまは悩みや不安を抱えているかもしれません。

ただ話を聞くだけで、お子さまの気持ちは軽くなるものです。「今日は部活どうだった？」「塾で何か新しいこと習った？」など、日々のコミュニケーションを心がけましょう。

お子さまにとって一番の理解者であることが、大きな支えとなるのです。

結果だけでなく努力の過程を褒める

部活と塾の両立で親ができるサポートとして、結果だけでなく努力の過程を褒めることも挙げられます。テストの点数や試合の勝敗といった目に見える結果だけで判断してしまうと、お子さまはプレッシャーを感じてしまいます。

「毎日こつこつ勉強していて偉いね」「朝練も休まず頑張っているね」など、日々の頑張りを具体的に認めて言葉にしましょう。

努力を認められる経験が、お子さまの自己肯定感を育み、次への挑戦の原動力となるはずです。

他の子どもと比較しない

部活と塾の両立を支えるうえで、他の子どもと比較しないサポートも不可欠です。「〇〇ちゃんは部活と勉強をうまく両立しているのに」といった言葉は、お子さまのやる気を削ぎ、自信を失わせる原因になります。

比べるべきは過去のお子さま自身です。以前よりできるようになったこと、成長した点を見つけて褒めてあげましょう。

お子さま自身のペースを尊重し、その子なりの頑張りを応援する姿勢が求められます。

塾の先生や学校の担任と密に連携する

部活と塾の両立で親ができるサポートには、塾の先生や学校の担任と密に連携することも含まれます。家庭だけでは見えないお子さまの様子を、先生方は知っている場合があります。

定期的な面談などを通じて、塾や学校での学習態度や友人関係について情報共有を行いましょう。家庭と塾、学校が同じ方向を向いてお子さまをサポートすることで、よりきめ細やかな対応が可能になるのです。

生活面や精神面での支えになる

部活と塾の両立において、生活面や精神面での支えになることは、保護者だからこそできる役割といえるでしょう。栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠時間の確保など、お子さまが最高のパフォーマンスを発揮できるような環境を整えてあげましょう。

また、ときには思うようにいかず落ち込む日もあるはずです。そんなときに「あなたの味方だよ」と温かく見守り、心の安全基地でいてあげることが、お子さまの何よりの力になるでしょう。

過干渉にならない｜ときには静かに見守る

部活と塾の両立で親ができるサポートとして、過干渉にならず、ときには静かに見守ることも挙げられます。「勉強は進んでいるの？」「宿題は終わった？」などと細かく口を出しすぎると、お子さまは管理されていると感じ、自主性を失ってしまいます。

お子さまを信じて任せる勇気も必要です。自分で計画を立て、試行錯誤する経験こそが、お子さまの自立心を育てます。

困っている様子が見られたときに、そっと手を差し伸べるくらいの距離感が理想的といえるでしょう。

勉強しなさいと言いすぎない

部活と塾の両立を支えるうえで、「勉強しなさい」と言いすぎないことも、親ができるサポートのひとつです。お子さま自身、勉強しなければならないことは十分に理解しています。

「勉強しなさい」の声がけは、お子さまのやる気を削いでしまう逆効果になることも少なくありません。声かけをする場合は「〇時になったら数学の問題集を始めようか」など、行動を促す具体的な言葉を選ぶのがおすすめです。

命令ではなく、あくまでもお子さまの自主性を尊重する姿勢を心がけましょう。

家庭内に勉強できる環境を整える

部活と塾の両立で親ができるサポートとして、家庭内に勉強できる環境を整えることも挙げられます。お子さまが「勉強しよう」と思ったときに、すぐに集中できるスペースがあるかどうかは、学習効率に大きく影響します。

たとえば、以下のような工夫が考えられます。

• 勉強机の周りには漫画やゲームなど、集中を妨げるものを置かない
• リビングで勉強する場合は、テレビを消すなど家族も協力する
• 照明を明るくしたり、椅子を座りやすいものに変えたりする

物理的な環境を整えることで、お子さまの勉強への意欲を後押しできるでしょう。

子どもの健康管理を徹底する

部活と塾の両立を支えるサポートの基本は、お子さまの健康管理を徹底することです。心身ともに健康であってこそ、勉強にも部活動にも全力で取り組めます。

十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事はもちろんのこと、お子さまの表情や言動に気を配り、疲れすぎていないか、ストレスを溜め込んでいないかを常に気にかけてあげましょう。

少しでも異変を感じたら、休息を促したり、場合によっては塾や部活のスケジュール調整を検討することも求められます。

部活と両立できる塾の選び方

部活と塾の両立を成功させるためには、お子さまの生活スタイルに合った塾を選ぶことが不可欠です。塾のサポート体制や柔軟性が、お子さまの負担を大きく左右します。

ここでは、部活動との両立を前提とした塾選びのポイントを8つ紹介します。

• 子どもの学力レベルや性格に合っているか
• 通いやすい場所にあるか
• 授業の振替制度が充実しているか
• オンライン授業に対応しているか
• 自習室など学習環境が整っているか
• 部活動に理解のある講師がいるか
• 学習相談や進路指導が手厚いか
• 体験授業を受けてみる

ひとつずつ見ていきましょう。

選び方①子どもの学力レベルや性格に合っているか

部活と両立できる塾を選ぶには、まずお子さまの学力レベルや性格に合っているかを確認しましょう。お子さまが無理なく学習を続けられる環境かを見極める必要があります。

特に、以下のような点がお子さまの特性と合っているかを確認することが求められます。

• 指導形式（集団指導か個別指導か）
• 授業の進度やレベル
• 教室の雰囲気（競争的か、マイペースか）

お子さまに合わない塾を選んでしまうと、通塾がストレスになりかねません。

選び方②通いやすい場所にあるか

部活と両立できる塾の選び方として、通いやすい場所にあるかも見過ごせない点です。部活動で疲れた後に、遠くの塾まで移動するのはお子さまにとって大きな負担になります。

自宅や学校から近い、あるいは駅からのアクセスが良いなど、移動時間をできるだけ短縮できる立地の塾を選びましょう。

移動の負担が少ない分、学習や休息に時間を充てられるようになります。

選び方③授業の振替制度が充実しているか

部活と両立できる塾を選ぶうえで、授業の振替制度が充実しているかは必ず確認したいポイントです。部活動の大会や練習試合などで、どうしても塾を休まなければならない日が出てくるからです。

振替制度が柔軟な塾であれば、学習の遅れを取り戻せます。事前に以下のような具体的なルールを確認しておくと安心でしょう。

• 振替ができる回数や期限
• 手続きの方法や簡単さ
• 追加料金の有無

選び方④オンライン授業に対応しているか

部活と両立できる塾の選び方には、オンライン授業に対応しているかも含まれます。オンライン授業が選択できれば、以下のようなメリットがあります。

• 帰宅が遅くなっても、自宅で授業を受けられる
• 遠征先からでも授業に参加できる可能性がある
• 移動時間がゼロになるため、時間を最大限に活用できる

対面授業とオンライン授業を状況に応じて使い分けられる塾は、忙しいお子さまにとって心強い選択肢となるはずです。

選び方⑤自習室など学習環境が整っているか

部活と両立できる塾を選ぶには、自習室など学習環境が整っているかも確認しましょう。自宅ではなかなか集中できないお子さまにとって、静かに勉強できる自習室は貴重なスペースです。

塾の授業がない日でも利用できるか、開放されている時間帯はいつかなどをチェックしておくと良いでしょう。集中できる環境が確保されていれば、学習効率も大きく向上するはずです。

選び方⑥部活動に理解のある講師がいるか

部活と両立できる塾の選び方として、部活動に理解のある講師がいるかも確かめたい点です。部活動の事情を理解し、応援してくれる先生の存在は、お子さまのモチベーション維持につながります。

大会前のスケジュール調整や、部活の疲れを考慮した宿題の出し方など、柔軟に対応してくれる塾であれば、お子さまも安心して両立に取り組めるでしょう。

講師自身が部活動の経験者である場合も多く、良き相談相手になってくれるかもしれません。

選び方⑦学習相談や進路指導が手厚いか

部活と両立できる塾を選ぶうえで、学習相談や進路指導が手厚いかも見ておきたいポイントです。限られた時間で成果を出すための学習計画や、部活動の実績を活かした進路選択など、専門的な視点からのアドバイスが求められます。

定期的に面談の機会があり、お子さま一人ひとりの状況に寄り添ったサポートをしてくれる塾を選びましょう。保護者も交えて相談できる体制が整っていると、より心強いといえます。

選び方⑧体験授業を受けてみる

部活と両立できる塾を選ぶには、最終的に体験授業を受けてみることが欠かせません。パンフレットやウェブサイトの情報だけではわからない、実際の雰囲気をお子さま自身が肌で感じるためです。

体験授業では、特に以下の点を確認しましょう。

• 先生の教え方や人柄
• 授業の進むスピードやレベル
• 教室全体の雰囲気
• 他の生徒の様子

いくつかの塾を比較検討し、「ここなら頑張れそう」とお子さまが感じられる場所を選ぶようにしましょう。

部活と両立しやすいおすすめ塾3選

部活との両立を成功させるには、お子さまの生活スタイルに合った塾選びが欠かせません。ここでは、部活動で忙しいお子さまでも通いやすい、サポート体制や柔軟性に定評のある塾を3つ厳選して紹介します。

• キミノスクール｜オンライン完結で時間を最大限活用
• 森塾｜手厚い個別指導と柔軟な振替制度
• 湘南ゼミナール｜独自の授業とAI教材で効率化

各塾の特徴を比較し、お子さまに最適な選択肢を見つけるための参考にしてください。

キミノスクール｜オンライン完結で時間を最大限活用

部活動で忙しいお子さまにおすすめなのが、オンライン完結型の個別指導塾「キミノスクール」です。通塾にかかる移動時間が必要ないため、帰宅が遅くなりがちな日でも自宅で質の高い授業を受けられます。

学習計画の立案から日々の進捗管理までサポートしてくれるコーチングが特徴で、一人ひとりの生活リズムに合わせて最適な学習プランを提案してくれます。

時間を最大限有効活用したい人や、自分のペースで学習を進めたい人にぴったりの塾です。

森塾｜手厚い個別指導と柔軟な振替制度

「森塾」は、先生1人に対して生徒2人までの手厚い個別指導が魅力の塾です。部活動との両立に大きな壁となるのが、急な練習試合や大会による欠席ですが、森塾では授業の振替に無料で対応してくれます。

学校のテスト範囲に合わせた指導で内申点アップにも強く、一人ひとりの理解度に合わせて「わかる」まで丁寧に教えてくれるので安心です。

部活の予定が不規則な人や、苦手科目を基礎からじっくり克服したい人に特におすすめです。

湘南ゼミナール｜独自の授業とAI教材で効率化

短時間で最大限の学習効果を上げたいなら、湘南ゼミナールの「Q.E.授業」がおすすめです。テキストを使わず、講師が問いかけを繰り返すライブ感あふれる授業スタイルで、集中力と思考力を鍛えます。

さらに、AI教材「atama+」を活用し、生徒一人ひとりの苦手分野を分析して最適な問題を出題してくれるため、効率的な弱点克服が可能です。

仲間と切磋琢磨しながら、スマートに勉強を進めたい人はぜひ検討してみてください。

どうしても部活と塾の両立がしんどい時の対処法

どれだけ工夫をしても、心身の疲れやスケジュールの都合で「どうしても部活と塾の両立がしんどい」と感じる時期は訪れるものです。

そんなときは、無理をせず一時的に立ち止まる勇気も必要です。ここでは、両立が困難になったときの具体的な対処法を4つ紹介します。

• 塾を休む・早退する場合の伝え方と注意点
• 部活を休む場合の伝え方と注意点
• 一時的にどちらかの比重を高める
• 塾や部活の先生に相談する

ひとつずつ見ていきましょう。

塾を休む・早退する場合の伝え方と注意点

部活と塾の両立がしんどい時は、無理せず塾を休んだり早退したりする選択肢も考えましょう。その際は、無断で休むのではなく、必ず事前に塾へ連絡を入れるのがマナーです。

連絡する際は、正直に「部活動の大会が近く、本日は休息にあてたい」のように理由を伝えて問題ありません。ただし、頻繁に休むことがないよう、あくまでも一時的な対処と捉えるようにしましょう。

振替授業の有無もあわせて確認しておくと安心です。

部活を休む場合の伝え方と注意点

塾との両立がしんどい時の対処法として、部活を休むことも考えられます。「塾のテストが近いので、本日の練習は休ませてください」など、学習を優先したい旨を顧問の先生に正直に伝えましょう。

ただし、部活動は団体行動でもあるため、無断欠席はチームに迷惑をかける可能性があります。休むことが決まったら、できるだけ早く顧問の先生やチームメイトに連絡することが求められます。

周囲への配慮を忘れないようにしましょう。

一時的にどちらかの比重を高める

部活と塾の両立がしんどいと感じた場合、一時的にどちらかの比重を高めるのも有効な対処法です。常に50:50の力配分で両立を目指すのではなく、時期によって柔軟にバランスを変えるのです。

たとえば、以下のような調整が考えられます。

• 大会前は部活動に集中し、塾の授業数を減らす・宿題を調整してもらう
• 定期テスト前は部活動を休み、勉強時間を増やす

状況に応じて優先順位をつけることで、精神的な負担を軽減し、目の前の課題に集中できるでしょう。

塾や部活の先生に相談する

どうしても部活と塾の両立がしんどい時は、一人で抱え込まずに塾や部活の先生に相談してみましょう。多くの生徒を指導してきた先生方は、両立の難しさをよく理解しています。

現状を正直に話すことで、学習計画の調整や効率的な勉強法のアドバイス、部活動の練習メニューへの配慮など、具体的な解決策を一緒に考えてくれるはずです。

保護者の方からも連絡し、家庭での様子を伝えることで、より連携したサポートが期待できます。

部活と塾の両立に関するよくある質問（FAQ）

部活と塾の両立に関して、多くの保護者やお子さまから寄せられる質問とその回答をまとめました。両立生活を送るうえでの疑問や不安の解消にお役立てください。

まとめ

部活と塾の両立は、正しい方法と考え方を知れば決して不可能ではありません。両立を成功させるポイントは以下の通りです。

• 時間管理を徹底し、スキマ時間を有効活用する
• 塾の授業を最大限に活用し、学習効率を上げる
• 質の高い睡眠や食事など、生活習慣を整える
• 保護者は結果だけでなく過程を褒め、精神的な支えになる
• しんどい時は無理せず、先生や家族に相談する

部活に打ち込みながら勉強でも成果を出す経験は、学力だけでなく、時間管理能力や忍耐力といった、社会で生き抜くための大きな力を育んでくれます。

この記事で紹介した時間管理術や学習戦略を参考に、あなたに合った両立の形を見つけて、充実した学校生活を送ってください。